东方知青论坛生活知识区健康养生 → [原创]拍拍打打,延缓衰老


  共有1704人关注过本帖树形打印复制链接

主题:[原创]拍拍打打,延缓衰老

帅哥哟,离线,有人找我吗?
大兵
  1楼 博客 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:版主 帖子:2159 积分:16746 威望:0 精华:55 注册:2012/4/14 9:17:09
[原创]拍拍打打,延缓衰老  发帖心情 Post By:2018/2/6 14:24:59 [只看该作者]

拍打打,延缓衰老

    锻炼的方法有很多,可以采取跑步、打球、打拳、体操、跳舞等多种方式,随着年龄的上升,身体的素质肯定无法和年轻时相提并论,锻炼的方法方式越简单越好,拍拍打打,延缓衰老,简单可行。

  拍打,在武术界称排功、金钟罩,力度要大些,练抗击能力;在保健角度,力度要使自己感觉舒服为度。

1

      一,拍拍肩膀胸背。

 

    具体操作:松腰,以转腰甩臂,用手掌拍打肩膀、后背。可以有效的防止肩周炎可以使人的气机通畅,增加人体抵抗呼吸道疾病的免疫力,可以治疗肺病和感冒。

 

      二,拍拍前腹后腰

 

    具体操作:松腰,以转腰甩臂,用手掌拍打。说是拍腰腹其实是拍腹部的关元、气海穴和后腰命门穴、八髎穴,前后同时拍拍有调节消化系统、泌尿系统和内分泌系统的功能。我们还可以兼顾到神阙穴与其以下诸穴:阴交、气海、石门、关元、中极、耻骨。坚持一段时间后,可以起到明显的舒经活络的效果,需要注意的是,每一次拍打的时间都不宜太长,一般保证在五分钟以内即可。、

 

      三,拍拍腰胁与大腿。

 

    具体操作:松腰,以转腰,以转腰甩臂,用手掌拍打胁部和大腿。两部位胆经所经的地方。通过拍打,我们可以有效的调节五脏六腑的功能,让其恢复原本该有的运行效率。

 

    四,拍拍四肢与头面。

 

    1,拍上肢。


    具体操作:用一手拍另手,方向内侧从胸起到掌心,轻些;外侧从手背向肩膀,可重点。

 

    2,拍下肢。

 

    具体操作:用甩臂两掌从大腿外侧向下拍到脚背,可重点;内测从踝部向上到大腿根部,轻些。

 

    3,拍头部。

 

    具体操作:用掌从头顶向两侧、向前额、向后脑至颈项。

 

    4,拍脸面。

 

    具体操作:(1)用五指敲点双眼四周诸穴,舒眼明目。(2)用掌拍打两脸。(3)用是指内侧对擦上下嘴唇。 (2018.2.6.)

 



[本帖被加为精华]
 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
中年人
  2楼 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:版主 帖子:9367 积分:56266 威望:0 精华:169 注册:2015/3/7 8:39:46
  发帖心情 Post By:2018/2/6 17:45:01 [只看该作者]

锻炼的方法方式越简单越好,拍拍打打,延缓衰老,简单可行。
图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:好.gif
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
林中倩影
  3楼 博客 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:超级版主 帖子:7555 积分:43475 威望:0 精华:38 注册:2012/3/20 12:48:48
  发帖心情 Post By:2018/2/9 20:37:49 [只看该作者]


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:2015101810272222668.jpg
图片点击可在新窗口打开查看

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
快乐马
  4楼 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:超级版主 帖子:4269 积分:27744 威望:0 精华:64 注册:2010/4/1 11:56:38
  发帖心情 Post By:2018/2/11 15:01:38 [只看该作者]

拍拍打打挺好!


 回到顶部